健康のために意識していること

前回、記載した経緯により健康を維持しようと思った。かれこれ、挫折はしつつも意識しているすことは以下の2点である。


・体重を減らす

・ストレスを減らす

・体重を減らす
 →ネットや本でで調べてみると病気の共通した改善策として大体書かれているのが、「体重を減らす」である。対応としては以下を行った。
  1日1,500キロカロリー以下を目標に食事制限する。


・運動をする →毎日かかさずランニングを実施


・ストレスを減らす
 過食やタバコ、飲酒。または、精神不安定や血圧上昇などのうつ状態などの症状で疑われるのは、大体ストレスである。
対策としては以下を行った。

・ストレス要因からの逃避 →ストレス要因となる職場や人間からとにかく遠ざかる。
・ポジティブシンキング →とにかく自分の都合よく解釈する。
・瞑想する →マインドフルネスを試してみた。

対策した結果は以下の通り
・体重を減らす →半年間で85kgあった体重が70kgまで減った。
・ストレスを減らす →ストレスを感じることがすっかり少なくなった。(職場やそれをとりまく環境の変化)

健康
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